IN THE GYM!!!

23 Nov

SATURDAY 17 DECEMBER 2011

 Hoy Hice en mi Casa:

Ejercicios a lo Candice Victoria’s Secret Angel (10 Series de 25 repeticiones c/u);

Batter Up (100 Repeticiones)

Dominadas con Agarre Estrecho (5 Series de 10 Repeticiones c/u)

Inverted Hamstring Stretch (5 Series de 20 Repeticiones c/u)

Single-Leg Romanian Deadlift (5 Series de 20 Repeticiones c/u)

FRIDAY 16 DECEMBER 2011

 Hoy Hice en el Gym:

Bicicleta Spinning (1 Hora);

y Abdominales (500 Repeticiones)

THURSDAY 15 DECEMBER 2011

 Hoy Hice en el Gym:

Bicicleta Spinning (1 Hora);

y Fondos de Triceps en Banco (10 Series de 12 Repeticiones c/u)

WEDNESDAY 14 DECEMBER 2011

 Hoy Hice en el Gym:

Bicicleta Spinning (1 Hora);

Abdominales (500 Repeticiones);

y Sentadillas con Patadas de Burro a lo ‘Brazil Butt Lift™’ (10 Series de 20 Repeticiones c/u)

TUESDAY 13 DECEMBER 2011

 Hoy Hice en el Gym:

Bicicleta Spinning (1 Hora);

Dominadas con Agarre Estrecho (5 Series de 10 Repeticiones c/u);

y Shoulders Lateral Dumbbell Raise (10 Series de 25 Repeticiones c/u)

SATURDAY 10 DECEMBER 2011

 Hoy Hice en el Gym:

Bicicleta Spinning (1 Hora);

y Giros de Cintura a lo Bruce Lee (5 Series de 100 Repeticiones c/u)

y Squats (5 Series de 55 Repeticiones c/u)

FRIDAY 09 DECEMBER 2011

 Hoy Hice en el Gym:

Bicicleta Spinning (1 Hora);

Saltar la Cuerda (20 Minutos);

y Fondos en Barras Paralelas (10 Series de 10 Repeticiones c/u)

THURSDAY 08 DECEMBER 2011

 Hoy Hice en el Gym:

Bicicleta Spinning (1 Hora);

Ejercicio a lo Catcher de Béisbol (10 Caminos de Ida y Vuelta);

y Abdominales (500 Repeticiones)

WEDNESDAY 07 DECEMBER 2011

 Hoy Hice en el Gym:

Bicicleta Spinning (1 Hora);

Dominadas con Agarre Estrecho (5 Series de 10 Repeticiones c/u);

Shoulders Lateral Dumbbell Raise (10 Series de 20 Repeticiones c/u);

y Abdominales (500 Repeticiones)

MONDAY 05 DECEMBER 2011

 Hoy Hice en el Gym:

Bicicleta Spinning (1 Hora);

Push Ups (5 Series de 20 Repeticiones c/u);

Saltar la Cuerda (30 Minutos)

SATURDAY 03 DECEMBER 2011

 Hoy Hice en el Gym:

Bicicleta Spinning (1 Hora);

Dominadas con Agarre Estrecho (5 Series de 10 Repeticiones c/u);

y Squats (5 Series de 55 Repeticiones c/u)

FRIDAY 02 DECEMBER 2011

 Hoy Hice en el Gym:

Bicicleta Spinning (1 Hora);

Fondos en Barras Paralelas (5 Series de 10 Repeticiones c/u);

y Abdominales (500 Repeticiones)

THURSDAY 01 DECEMBER 2011

 Hoy Hice en el Gym:

Bicicleta Spinning (1 Hora);

Bridge (10 Series de 50 Repeticiones c/u);

and Shoulders Lateral Dumbbell Raise (10 Series de 20 Repeticiones c/u)

TUESDAY 29 NOVEMBER 2011

 Hoy Hice en el Gym:

Bicicleta Spinning (1 Hora);

Fondos de Triceps en Banco (10 Series de 10 Repeticiones c/u);

y Giros de Cintura a lo Bruce Lee (7 Series de 50 Repeticiones c/u)

MONDAY 28 NOVEMBER 2011

 Hoy Hice en el Gym:

Bicicleta Spinning (1 Hora);

Dominadas con Agarre Estrecho (5 Series de 10 Repeticiones c/u);

y Abdominales (500 Repeticiones)

SATURDAY 26 NOVEMBER 2011

 Hoy Hice en el Gym:

Bicicleta Spinning (1 Hora);

Shoulders Lateral Dumbbell Raise (10 Series de 20 Repeticiones c/u);

y Abdominales (500 Repeticiones)

FRIDAY 25 NOVEMBER 2011

 Hoy Hice en el Gym:

Bicicleta Spinning (1 Hora);

y Fondos de Triceps en Banco (10 Series de 10 Repeticiones c/u)

THURSDAY 24 NOVEMBER 2011

 Hoy Hice en el Gym:

Bicicleta Spinning (40 Minutos);

Clase de Baile con Ángel (1 Hora);

y Abdominales (500 Repeticiones)

WEDNESDAY 23 NOVEMBER 2011

 Hoy Hice en el Gym:

Bicicleta Spinning (1 Hora);

Squats (5 Series de 55 Repeticiones c/u);

y Dominadas con Agarre Estrecho  (5 Series de 10 Repeticiones c/u)

2 Responses to “IN THE GYM!!!”

  1. Sue Dreamwalker November 29, 2011 at 11:59 am #

    To you that is Exercise.. To Me its punishment LOL… haha….. love and Blessings sent your way my lovely friend.. xxx

    • Brenda Guarisma December 5, 2011 at 10:16 pm #

      Super Thank YOU Dreamwalker for Your Love and Good Wishes for Me. . . My Friend, You Know that the Feeling Is Totally Reciprocal!!!🙂

      Well, the Truth Is that for Me to Do Exercises Is Much Overly More than Exercises! For Me It Is a Real Blessing and Magic!!!🙂

      You Know, I Go to the Gym from that I Was 13 Years Old, and I Never Stop This Activity. . . Because It Makes that I Always Am / Feel Healthy, Energized, Happy!!! And Much More Good Effects that If I Start to Enumerate Them, I Probably Would Write a Book Here for You!🙂

      SUE, Super Thank YOU again for Taking of Your Time and Greeting Me Here!!! I Love It! Kisses and Hugs!!!🙂

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