MY DIARY: IN THE GYM!!!

28 Jul

SATURDAY 19 NOVEMBER 2011

 Hoy Hice en el Gym:

Bicicleta Spinning (1 Hora);

Push Ups (10 Series de 10 Repeticiones c/u);

y Abdominales (500 Repeticiones)

FRIDAY 18 NOVEMBER 2011

 Hoy Hice en el Gym:

Bicicleta Spinning (1 Hora);

y Fondos de Triceps en Banco (10 Series de 10 Repeticiones c/u)

THURSDAY 17 NOVEMBER 2011

 Hoy Hice en el Gym:

Bicicleta Spinning (1 Hora);

Dominadas con Agarre Estrecho (5 Series de 10 Repeticiones c/u);

y Abdominales (500 Repeticiones)

WEDNESDAY 16 NOVEMBER 2011

 Hoy Hice en el Gym:

Bicicleta Spinning (1 Hora);

Squats (5 Series de 55 Repeticiones c/u);

y Shoulders Lateral Dumbbell Raise (10 Series de 20 Repeticiones c/u)

TUESDAY 15 NOVEMBER 2011

 Hoy Hice en el Gym:

Bicicleta Spinning (30 Minutos);

Máquina Cardiovascular Precor EFX 556i (30 Minutos);

y Abdominales (500 Repeticiones)

MONDAY 14 NOVEMBER 2011

 Hoy Hice en el Gym:

Bicicleta Spinning (1 Hora);

Fondos en Barras Paralelas (5 Series de 10 Repeticiones c/u);

y Dominadas con Agarre Estrecho (5 Series de 10 Repeticiones c/u)

SATURDAY 12 NOVEMBER 2011

 Hoy Hice en el Gym:

Bicicleta Spinning (1 Hora);

Dominadas con Agarre Estrecho (5 Series de 10 Repeticiones c/u);

Abdominales Elevaciones de Piernas Colgada (5 Series de 10 Repeticiones c/u)

FRIDAY 11 NOVEMBER 2011

 Hoy Hice en el Gym:

Bicicleta Spinning (1 Hora);

y Abdominales (500 Repeticiones)

THURSDAY 10 NOVEMBER 2011

 Hoy Hice en el Gym:

Súper Clase Mezcla de Baile y Step con Ángel (1 Hora y 30 Minutos)

Bicicleta Spinning (35 Minutos);

y Abdominales Elevaciones de Piernas Colgada (5 Series de 10 Repeticiones c/u)

WEDNESDAY 09 NOVEMBER 2011

 Hoy Hice en el Gym:

Bicicleta Spinning (1 Hora);

Shoulders Dumbbell Lateral Raise (10 Series de 20 Repeticiones c/u);

y Abdominales Elevaciones de Piernas Colgada (5 Series de 10 Repeticiones c/u)

MONDAY 07 NOVEMBER 2011

 Hoy Hice en el Gym:

Bicicleta Spinning (1 Hora);

Ultra Mega Intense Squats-Lunges (7 Series);

y Abdominales (500 Repeticiones)

SATURDAY 05 NOVEMBER 2011

 Hoy Hice en el Gym:

Bicicleta Spinning (1 Hora);

y Abdominales (500 Repeticiones)

THURSDAY 03 NOVEMBER 2011

 Hoy Hice en el Gym:

Bicicleta Spinning (1 Hora);

Dominadas con Agarre Estrecho (5 Series de 10 Repeticiones c/u);

y Fondos de Triceps en Banco (10 Series de 12 Repeticiones c/u)

WEDNESDAY 02 NOVEMBER 2011

 Hoy Hice en el Gym:

Bicicleta Spinning (1 Hora);

Dominadas con Agarre Estrecho (5 Series de 10 Repeticiones c/u);

y Abdominales (500 Repeticiones)

TUESDAY 01 NOVEMBER 2011

 Hoy Hice en el Gym:

Bicicleta Spinning (1 Hora);

Fondos en Barras Paralelas (5 Series de 10 Repeticiones c/u);

Lunges Buenísimos Mezclados con Sentadillas!!! Cada Serie Se Compone de: 2 Lunges, 2 Sentadillas, 2 Lunges, 3 Sentadillas, 2 Lunges, 4 Sentadillas, 2 Lunges, 5 Sentadillas, 2 Lunges, 6 Sentadillas, 2 Lunges, 7 Sentadillas, 2 Lunges, 8 Sentadillas, 2 Lunges, 9 Sentadillas, 2 Lunges, 10 Sentadillas (7 Series)

MONDAY 31 OCTOBER 2011

 Hoy Hice en el Gym:

Bicicleta Spinning (1 Hora);

Shoulders Dumbbell Front Raise (10 Series de 20 Repeticiones c/u);

Lunges (5 Series de 20 Repeticiones con Cada Pierna);

y Abdominales (500 Repeticiones)

SATURDAY 29 OCTOBER 2011

 Hoy Hice en el Gym:

Bicicleta Spinning (1 Hora);

Dominadas con Agarre Estrecho (5 Series de 10 Repeticiones c/u);

Squats OverHead (10 Series de 20 Repeticiones c/u);

y Abdominales (500 Repeticiones)

THURSDAY 27 OCTOBER 2011

 Hoy Hice en el Gym:

Clase de Baile con Ángel (30 minutos)

Bicicleta Spinning (1 Hora);

y Abdominales (500 Repeticiones)

WEDNESDAY 26 OCTOBER 2011

 Hoy Hice en el Gym:

Bicicleta Spinning (1 Hora);

y Shoulders Dumbbell Lateral Raise (10 Series de 20 Repeticiones c/u)

TUESDAY 25 OCTOBER 2011

 Hoy Hice en el Gym:

Bicicleta Spinning (45 Minutos);

Máquina Cardiovascular Precor EFX 556i (20 Minutos);

Fondos en Barras Paralelas (5 Series de 10 Repeticiones c/u);

Push-Ups (5 Series de 20 Repeticiones c/u);

y Abdominales (500 Repeticiones)

MONDAY 24 OCTOBER 2011

 Hoy Hice en el Gym:

Bicicleta Spinning (1 Hora);

y Squats Overhead (10 Series de 20 Repeticiones c/u)

SATURDAY 22 OCTOBER 2011

 Hoy Hice en el Gym:

Bicicleta Spinning (1 Hora);

Dominadas con Agarre Estrecho (5 Series de 10 Repeticiones c/u);

Shoulders Dumbbell Front Raise (10 Series de 20 Repeticiones c/u);

y Abdominales (500 Repeticiones)

FRIDAY 21 OCTOBER 2011

 Hoy Hice en el Gym:

Bicicleta Spinning (1 Hora);

Bridging (500 Repeticiones);

Shoulders Dumbbel Lateral Raise (10 Series de 20 Repeticiones c/u);

y Fondos de Triceps en Banco (10 Series de 12 Repeticiones c/u)

WEDNESDAY 19 OCTOBER 2011

 Hoy Hice en el Gym:

Bicicleta Spinning (1 Hora);

Giros de Cintura a lo Bruce Lee (4 Series de 70 Repeticiones c/u);

y Abdominales (500 Repeticiones)

MONDAY 17 OCTOBER 2011

 Hoy Hice en el Gym:

Clase de Performance Latino con Eliezer (30 Minutos);

Bicicleta Spinning (1 Hora);

Dominadas con Agarre Estrecho (5 Series de 10 Repeticiones c/u);

y Abdominales (500 Repeticiones)

SATURDAY 15 OCTOBER 2011

 Hoy Hice en el Gym:

Bicicleta Spinning (1 Hora);

Shoulders Dumbbell Lateral Raise (10 Series de 20 Repeticiones c/u);

y Abdominales (500 Repeticiones)

FRIDAY 14 OCTOBER 2011

 Hoy Hice en el Gym:

Bicicleta Spinning (1 Hora);

y Giros de Cintura a lo Bruce Lee (5 Series de 100 Repeticiones c/u)

THURSDAY 13 OCTOBER 2011

 Hoy Hice en el Gym:

Bicicleta Spinning (1 Hora);

y Abdominales (500 Repeticiones)

TUESDAY 11 OCTOBER 2011

 Hoy Hice en el Gym:

Bicicleta Spinning (1 Hora);

Dominadas con Agarre Estrecho (10 Series de 10 Repeticiones c/u);

Fondos en Barras Paralelas (5 Series de 10 Repeticiones c/u);

y Abdominales (500 Repeticiones)

MONDAY 10 OCTOBER 2011

 Hoy Hice en el Gym:

Bicicleta Spinning (1 Hora);

Bridging (5 Series de 100 Repeticiones c/u);

y Fondos de Triceps en Banco (10 Series de 12 Repeticiones c/u)

FRIDAY 07 OCTOBER 2011

 Hoy Hice en el Gym:

Clase de Baile con Luis (45 Minutos);

Bicicleta Spinning (1 Hora);

y Abdominales (500 Repeticiones)

THURSDAY 06 OCTOBER 2011

 Hoy Hice en el Gym:

Clase de Baile con Ángel (45 Minutos);

Shoulders Dumbbell Lateral Raise (10 Series de 15 Repeticiones c/u);

Shoulders Dumbbell Front Raise (10 Series de 20 Repeticiones c/u);

y Dominadas con Agarre Estrecho (5 Series de 10 Repeticiones c/u)

TUESDAY 04 OCTOBER 2011

 Hoy Hice en el Gym:

Bicicleta Spinning (1 Hora);

Dominadas con Agarre Estrecho (5 Series de 10 Repeticiones c/u);

y Bridging (5 Series de 100 Repeticiones c/u)

MONDAY 03 OCTOBER 2011

 Hoy Hice en el Gym:

Bicicleta Spinning (1 Hora);

Dominadas con Agarre Estrecho (5 Series de 10 Repeticiones c/u);

y Abdominales (500 Repeticiones)

SATURDAY 01 OCTOBER 2011

 Hoy Hice en el Gym:

Bicicleta Spinning (1 Hora);

Fondos de Triceps en Banco (10 Series de 10 Repeticiones c/u);

y Giros de Cintura a lo Bruce Lee (5 Series de 100 Repeticiones c/u)

THURSDAY 29 SEPTEMBER 2011

 Hoy Hice en el Gym:

Clase de Baile con Ángel (45 Minutos);

Bicicleta Spinning (1 Hora y 30 Minutos);

y Abdominales (500 Repeticiones)

WEDNESDAY 28 SEPTEMBER 2011

 Hoy Hice en el Gym:

Bicicleta Spinning (1 Hora);

y Bridging (10 Series de 50 Repeticiones c/u)

TUESDAY 27 SEPTEMBER 2011

 Hoy Hice en el Gym:

Bicicleta Spinning (1 Hora);

y Dominadas con Agarre Estrecho (5 Series de 10 Repeticiones c/u)

MONDAY 26 SEPTEMBER 2011

 Hoy Hice en el Gym:

Bicicleta Spinning (1 Hora);

y Abdominales (500 Repeticiones)

SATURDAY 24 SEPTEMBER 2011

 Hoy Hice en el Gym:

Bicicleta Spinning (1 Hora);

Dominadas con Agarre Estrecho (5 Series de 10 Repeticiones c/u);

Push Ups (5 Series de 20 Repeticiones c/u);

y Abdominales (500 Repeticiones)

THURSDAY 22 SEPTEMBER 2011

 Hoy Hice en el Gym:

Clase de Baile con Ángel (45 Minutos);

Bicicleta Spinning (1 Hora);

Dominadas con Agarre Estrecho (50 Repeticiones);

y Abdominales (500 Repeticiones)

WEDNESDAY 21 SEPTEMBER 2011

 Hoy Hice en el Gym:

Clase de Performance Latino con Eliezer (45 Intensos Minutos!!!);

Giros de Cintura a Lo Bruce Lee (500 Repeticiones);

y Abdominales (500 Repeticiones)

TUESDAY 20 SEPTEMBER 2011

 Hoy Hice en el Gym:

Bicicleta Spinning (1 Hora);

Hip Extensions Bent Knee (500 Repeticiones con Cada Pierna)

MONDAY 19 SEPTEMBER 2011

 Hoy Hice en el Gym:

Bicicleta Spinning (45 Minutos);

Fondos en Barras Paralelas (5 Series de 10 Repeticiones c/u);

Fondos de Triceps en Banco (10 Series de 10 Repeticiones c/u);

y Abdominales (500 Repeticiones)

SATURDAY 17 SEPTEMBER 2011

 Hoy Hice en el Gym:

Bicicleta Spinning (1 Hora);

Dominadas con Agarre Estrecho (10 Series de 10 Repeticiones c/u);

y Abdominales (500 Repeticiones)

FRIDAY 16 SEPTEMBER 2011

 Hoy Hice en el Gym:

Clase de Baile con Luis (50 Minutos);

Bicicleta Spinning (1 Hora y 30 Minutos);

Bridging (10 Series de 50 Repeticiones c/u)

THURSDAY 15 SEPTEMBER 2011

 Hoy Hice en el Gym:

Bicicleta Spinning (1 Hora);

Push-Ups (5 Series de 20 Repeticiones c/u);

Hip Extensions Bent Knee (5 Series de 100 Repeticiones con Cada Pierna);

TUESDAY 13 SEPTEMBER 2011

 Hoy Hice en el Gym:

Clase de Baile con Ángel (30 Minutos);

Bicicleta Spinning (45 Minutos);

Dominadas con Agarre Estrecho (5 Series de 10 Repeticiones c/u);

Fondos en Barras Paralelas (5 Series de 10 Repeticiones c/u);

y Abdominales (500 Repeticiones)

SATURDAY 10 SEPTEMBER 2011

 Hoy Hice en el Gym:

Bicicleta Spinning (1 Hora);

Fondos de Triceps en Banco (10 Series de 12 Repeticiones c/u);

y Abdominales (500 Repeticiones)

FRIDAY 09 SEPTEMBER 2011

 Hoy Hice en el Gym:

Clase de Baile con Luis (30 Minutos);

Bicicleta Spinning (1 Hora y 30 Minutos);

THURSDAY 08 SEPTEMBER 2011

 Hoy Hice en el Gym:

Bicicleta Spinning (50 Minutos);

Dominadas con Agarre Estrecho (5 Series de 10 Repeticiones c/u);

Hip Extensions Bent Knee (5 Series de 100 Repeticiones con Cada Pierna);

y Abdominales (500 Repeticiones)

TUESDAY 06 SEPTEMBER 2011

 Hoy Hice en el Gym:

Clase de Baile con Ángel (35 Minutos);

Bicicleta Spinning (35 Minutos);

Dominadas con Agarre Estrecho (5 Series de 10 Repeticiones c/u);

y Abdominales (500 Repeticiones)

MONDAY 05 SEPTEMBER 2011

 Hoy Hice en el Gym:

Clase de Performance Latino con Eliezer (30 Minutos);

Máquina Cardiovascular Precor EFX 546i (25 Minutos);

Escaladora (50 Minutos);

Fondos de Triceps en Banco (10 Series de 12 Repeticiones c/u)

SATURDAY 03 SEPTEMBER 2011

 Hoy Hice en el Gym:

Máquina Cardiovascular Precor 954i (25 Minutos);

Máquina Cardiovascular Precor EFX 556i (25 Minutos);

Dominadas con Agarre Estrecho (10 Series de 10 Repeticiones c/u);

y Abdominales (500 Repeticiones)

FRIDAY 02 SEPTEMBER 2011

 Hoy Hice en el Gym:

Máquina Cardiovascular Precor AMT 100i (75 Minutos);

Hip Extensions Bent Knee (500 Repeticiones con Cada Pierna)

TUESDAY 30 AGOSTO 2011

 Hoy Hice en el Gym:

Máquina Cardiovascular Precor 954i (25 Minutos);

Máquina Cardiovascular Precor AMT 100i (25 Minutos);

Dominadas con Agarre Estrecho (50 Repeticiones);

y Abdominales (500 Repeticiones)

FRIDAY 26 AGOSTO 2011

 Hoy Hice en el Gym:

Máquina Cardiovascular Precor 954i (50 Minutos);

y Abdominales (500 Repeticiones)

THURSDAY 25 AGOSTO 2011

 Hoy Hice en el Gym:

Clase de Baile con Ángel (40 Minutos);

Dominadas con Agarre Estrecho (5 Series de 10 Repeticiones c/u);

Fondos en Barras Paralelas (5 Series de 10 Repeticiones c/u);

Bridging (10 Series de 30 Repeticiones c/u);

y Abdominales (500 Repeticiones)

TUESDAY 23 AGOSTO 2011

 Hoy Hice en el Gym:

Clase de Baile con Ángel (30 Minutos)

Máquina Cardiovascular Precor AMT 100i (25 Minutos);

Máquina Cardiovascular Precor 954i (25 Minutos);

Fondos de Triceps en Banco (10 Series de 10 Repeticiones c/u);

y Abdominales (500 Repeticiones)

MONDAY 22 AGOSTO 2011

 Hoy Hice en el Gym:

Máquina Cardiovascular Precor 954i (40 Minutos);

Dominadas con Agarre Estrecho (50 Repeticiones);

Escaleras (20 Veces 25 Escalones);

y Abdominales (500 Repeticiones)

FRIDAY 19 AGOSTO 2011

 Hoy Hice en el Gym:

Máquina Cardiovascular Precor AMT 100i (1 Hora y 15 Minutos);

y Dominadas con Agarre Estrecho (50 Repeticiones)

WEDNESDAY 17 AGOSTO 2011

 Hoy Hice en el Gym:

Clase de Performance Latino con Eliezer (35 Minutos);

Máquina Cardiovascular Precor 954i (25 Minutos);

y Fondos de Triceps en Banco (10 Series de 10 Repeticiones c/u)

TUESDAY 16 AGOSTO 2011

 Hoy Hice en el Gym:

Máquina Cardiovascular Precor AMT 100i (1 Hora);

y Abdominales (500 Repeticiones)

MONDAY 15 AGOSTO 2011

 Hoy Hice en el Gym:

Máquina Cardiovascular Precor 954i (1 Hora);

Escaleras (20 Veces 25 Escalones);

Dominadas con Agarre Estrecho (10 Series de 10 Repeticiones c/u);

y Abdominales (500 Repeticiones)

THURSDAY 11 AGOSTO 2011

 Hoy Hice en el Gym:

Clase de Baile con Ángel (40 Minutos);

 Clase de Immortal Kick con Jeyco (45 Minutos);

 Máquina Cardiovascular Precor AMT 100i (25 Minutos);

y Bridging (10 Series de 30 Repeticiones c/u)

WEDNESDAY 10 AGOSTO 2011

 Hoy Hice en el Gym:

Clase de Performance Latino con Eliezer (25 Minutos);

Máquina Cardiovascular AMT 100i (30 Minutos);

Squats (200 Repeticiones);

y Abdominales (500 Repeticiones)

TUESDAY 09 AGOSTO 2011

 Hoy Hice en el Gym:

Clase de Baile con Ángel (40 Minutos);

 Máquina Cardiovascular Precor AMT 100i (1 Hora);

 Fondos de Triceps en Banco (10 Series de 10 Repeticiones c/u); 

y Abdominales (500 Repeticiones)

MONDAY 08 AGOSTO 2011

 Hoy Hice en el Gym:

Clase de Performance Latino con Eliezer (45 Minutos);

 Escaladora (30 Minutos);

Dominadas con Agarre Estrecho (10 Series de 10 Repeticiones c/u);

Fondos en Barras Paralelas (5 Series de 10 Repeticiones c/u);

y Abdominales (500 Repeticiones)

THURSDAY 04 AGOSTO 2011

Hoy Hice en el Gym:

Clase de Baile con Ángel (35 Minutos);

Escaladora (1 Hora);

y Giros de Cintura a lo Bruce Lee (5 Series de 100 Repeticiones c/u)

WEDNESDAY 03 AGOSTO 2011

Hoy Hice en el Gym:

Clase de Performance Latino con Eliezer (30 Minutos);

Máquina Cardiovascular Precor AMT 100i (25 Minutos);

Dominadas con Agarre Estrecho (5 Series de 10 Repeticiones c/u);

Fondos en Barras Paralelas (5 Series de 10 Repeticiones c/u);

y Squats (200 Repeticiones)

TUESDAY 02 AGOSTO 2011

Hoy Hice en el Gym:

Máquina Cardiovascular Precor 954i (45 Minutos);

Máquina Cardiovascular Precor AMT 100i (25 Minutos);

Giros de Cintura a lo Bruce Lee (5 Series de 100 Repeticiones c/u)

MONDAY 01 AGOSTO 2011

Hoy Hice en el Gym:

Máquina Cardiovascular Precor 954i (20 Minutos);

Máquina Cardiovascular Precor AMT 100i (25 Minutos);

Dominadas con Agarre Estrecho (50 Repeticiones);

Fondos de Triceps en Banco (10 Series de 10 Repeticiones c/u);

y Abdominales (500 Repeticiones)

FRIDAY 29 JULY 2011

Hoy Hice en Casa:

Dominadas con Agarre Estrecho (50 Repeticiones);

Fondos de Triceps en Banco (10 Series de 10 Repeticiones c/u);

Abdominales (500 Repeticiones)

THURSDAY 28 JULY 2011

Hoy Hice en el Gym:

Clase de Baile con Luis (45 Minutos);

Máquina Cardiovascular Precor 954i (25 Minutos);

Squats (200 Repeticiones);

y Abdominales (500 Repeticiones)

TUESDAY 26 JULY 2011

Hoy Hice en el Gym:

Clase de Baile con Luis (35 Minutos);

Máquina Cardiovascular Precor AMT 100i (50 Minutos);

Bridging (10 Series de 30 Repeticiones c/u);

y Abdominales (500 Repeticiones)

2 Responses to “MY DIARY: IN THE GYM!!!”

  1. Sue Dreamwalker July 29, 2011 at 3:38 am #

    Phew!!!!!!! I’m tired out just reading Brenda!…
    My Diary!—– Get up, have a Cup of Tea, Wipe sleep out of my eyes— Shower 20 minutes to get my muscles working, Qui-Gong exersises nice and gentle exersise… have breakfast and go to work… if on early shift!… LOL ((Smiles))…

    Admire your dedication to you Dancing and fit routine Brenda.. Hugs to you dear Friend xxx

    • Brenda Guarisma July 29, 2011 at 8:44 pm #

      So Comical Sue!!!🙂 I Love So Much Your Comments Here!!! Super Thank YOU!!!

      I Like Your Diary!!!🙂 These Qui-Gong Exercises Sound Super Interesting! I will Google Them for Knowing about Them!

      Dreamwalker I Do Super Enjoy Doing Exercises… For Me, When the Body Moves, the Mind Is Happy, and When the Mind Is Happy, All Is Good!!!

      Super Thank YOU again Dreamwalker for Making Me to Smile!!!🙂 Hey, I Am Curious… What Is Your Zodiacal Sign? Because Really since the First Time that We Connect, You Produce One Super Nice and Gladder Effect in Me!🙂

      Hugs SUE!!!

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