DO YOU ASK IT? ME TOO!!!

Te Preguntas ¿Qué “Extraña Relación” Existe entre las Cuentas de Twitter @CltandoVersos @ORamonNunes @biaakeelly @iitsfrases y @Perfeiicoes (Username: @UmIivrodeAmor Hasta el Sábado 26 de Mayo de 2012)? Yo También Me Hago Ésta y Otras Preguntas Más!!!

El Pasado Miércoles 16 de Mayo de 2012, Mi Hackeada / Robada Cuenta de Twitter @BrendaGuarisma Fue Transformada en:

Name: Ramon Nunes ∞.
Username: @ORamonNunes

Twitter URL: https://twitter.com/#!/ORamonNunes

Posteriormente Ese Mismo Día (Miércoles 16 de Mayo de 2012), Mi Hackeada / Robada Cuenta de Twitter @BrendaGuarisma Fue Transformada en:

Name: Citando Versos ∞.
Username: @CltandoVersoss

Twitter URL: https://twitter.com/#!/CltandoVersoss

Minutos Más Tarde de Ese Mismo Día (Miércoles 16 de Mayo de 2012), Mi Hackeada / Robada Cuenta de Twitter @BrendaGuarisma Fue Transformada en:

Name: Citando Versos ∞.
Username: @CltandoVersos

Twitter URL: https://twitter.com/#!/CltandoVersos

Todavía Hoy Día Mi Cuenta de Twitter @BrendaGuarisma Continúa Hackeada / Robada en la Cuenta de Twitter @CltandoVersos

Es Sumamente Curioso Descubrir que la Cuenta de Twitter @ORamonNunes Existe y Está Activa Hoy Jueves 24 de Mayo de 2012 con la Misma Apariencia que Tenía Cuando Mi Hackeada / Robada Cuenta de Twitter @BrendaGuarisma Fue Transformada en Ese Twitter USERNAME el Día Miércoles 16 de Mayo de 2012:

En la Bio de la Cuenta de Twitter @ORamonNunes Es Mencionada la Cuenta de Twitter @biaakeelly

En la Bio de la Cuenta de Twitter @biaakeelly Son Mencionadas las Cuentas de Twitter @iitsfrases y @ORamonNunes

¿Por Qué el Día Miércoles 16 de Mayo de 2012 Cuando Mi Hackeada / Robada Cuenta de Twitter @BrendaGuarisma Estaba Transformada en@ORamonNunes la Cuenta de Twitter @iitsfrases Publicó Este Tweet: “Seguem o @ORamonNunes ele vai indicar todos” e Inmediatamente Hizo Varios Retweets de Mi Hackeada / Robada Cuenta de Twitter @BrendaGuarisma ?

¿Por Qué Ayer Miércoles 23 de Mayo de 2012 Le Cambiaron la Foto Avatar a @CltandoVersos (Cuenta de Twitter Donde Actualmente Está Hackeada / Robada Mi Cuenta de Twitter @BrendaGuarisma ) y Le Pusieron Exactamente la Misma Imagen que Hasta Ayer Miércoles 23 de Mayo de 2012 Tenía como Avatar la Cuenta de Twitter @iitsfrases ?

¿Qué Relación Existe entre la Cuenta de Twitter @iitsfrases y la Cuenta de Twitter @Perfeiicoes (Username: @UmIivrodeAmor Hasta el Sábado 26 de Mayo de 2012)?

¿Qué Relación Existe entre la Cuenta de Twitter @biaakeelly y la Cuenta de Twitter @Perfeiicoes (Username: @UmIivrodeAmor Hasta el Sábado 26 de Mayo de 2012)?

¿Por Qué @CltandoVersos (Cuenta de Twitter Donde Actualmente Está Hackeada / Robada Mi Cuenta de Twitter @BrendaGuarisma ) Hace Tantos Retweets de la Cuenta de Twitter @Perfeiicoes (Username: @UmIivrodeAmor Hasta el Sábado 26 de Mayo de 2012) ?

¿Por Qué la Cuenta de Twitter @Perfeiicoes (Username: @UmIivrodeAmor Hasta el Sábado 26 de Mayo de 2012) Hace Tantos Retweets de @CltandoVersos (Cuenta de Twitter Donde Actualmente Está Hackeada / Robada Mi Cuenta de Twitter @BrendaGuarisma )?

¿Qué Relación Existe entre la Cuenta de Twitter @Perfeiicoes (Username: @UmIivrodeAmor Hasta el Sábado 26 de Mayo de 2012) y @CltandoVersos (Cuenta de Twitter Donde Está Hackeada/Robada Mi Cuenta de Twitter @BrendaGuarisma )?

¿Qué Interés Tiene la Cuenta de Twitter @_1GarotoOusado en Promocionar @CltandoVersos (Cuenta de Twitter Donde Está Hackeada/Robada Mi Cuenta de Twitter @BrendaGuarisma )?

¿Quién Está Manejando y Escribiendo en Mi Hackeada / Robada Cuenta de Twitter @BrendaGuarisma ?

LETTER TO TWITTER SUPPORT!!!

Twitter Support,

My Request: Please HELP!!! My Twitter Account Have Been Totally Hacked!!! And I Want to Recover IT!!!
My Username Is: @BrendaGuarisma
The Link of @BrendaGuarisma Is: http://twitter.com/#!/BrendaGuarisma
Date I Last Had Access to My Twitter Account Was: Thursday April 19, 2012
Date When the Hacking of My Twitter Account Was: Thursday April 19, 2012 (Night) and Dawn of Friday April 20, 2012
My Twitter Account @BrendaGuarisma Is a Member of Twitter since: MAY 28, 2010

Twitter Support, since the Precise Moment in that My Twitter Account Was Being HACKED, I Am Doing a Meticulous Monitoring of the HACKER Twitter Accounts that Hacked and Totally Stole My Twitter Account @BrendaGuarisma. And a Meticulous Monitoring of My HACKED Twitter Account @BrendaGuarisma

Here I Update to You All What I Have Found Until Today:

Thursday April 19, 2012 (Night) and Friday April 20, 2012
HACKER Twitter Accounts that Hacked and Totally Stole My Twitter Account @BrendaGuarisma:
Name: Joao Gabriel :3
Username: @S3FUD3RVCS
Link: https://twitter.com/#!/S3FUD3RVCS

Name: Tarado da laje :3
Username: @_GarotoPodre_
Link: https://twitter.com/#!/_GarotoPodre_

My Twitter Account @BrendaGuarisma Was Totally Transformed to:
Name: Joao Gabriel :3
Username: @S3FUD3RVCS
Link: https://twitter.com/#!/S3FUD3RVCS

Saturday April 21, 2012
I Found that My Twitter Account @BrendaGuarisma Now Was Transformed to:
Name: Frases Sábias !
Username: @_SabiasFrases_
Link: https://twitter.com/#!/_SabiasFrases_

And the HACKER Twitter Account:
Name: Joao Gabriel :3
Username: @S3FUD3RVCS
Link: https://twitter.com/#!/S3FUD3RVCS
Was Active Too, and Now It Had 65.000 Followers Approximately.

Sunday April 22, 2012
I Found that My Twitter Account @BrendaGuarisma Continues Transformed as:
Name: Frases Sábias !
Username: @_SabiasFrases_
Link: https://twitter.com/#!/_SabiasFrases_

I also Found that the HACKER Twitter Account:
Name: Joao Gabriel :3
Username: @S3FUD3RVCS
Link: https://twitter.com/#!/S3FUD3RVCS

Now It Is Transformed to:

Name: Joao Gabriel :3
Username: @C111UM3S
Link: https://twitter.com/#!/C111UM3S

Monday April 23, 2012
Today I Found that WHO Has Hacked and Stole My Twitter Account @BrendaGuarisma Did Many Changes and Transformations!!!

I Found that My HACKED Twitter Account @BrendaGuarisma First Was Transformed to:

Name: Frases Sábias !
Username: @SabiasFrases___

Link: https://twitter.com/#!/SabiasFrases___

Later My HACKED Twitter Account @BrendaGuarisma Was Transformed to:

Name: As frases !
Username: @ _Frasesdavida__

Link: https://twitter.com/#!/_Frasesdavida__

I also Found that the Two HACKER Twitter Accounts that HACKED My Twitter Account @BrendaGuarisma Underwent Changes too:

1.-

Name: Tarado da laje :3
Username: @_GarotoPodre_
Link: https://twitter.com/#!/_GarotoPodre_

Now It Is Transformed to:

Name: Tarado da laje :3
Username: @ NaosouCoLirio_

Link: https://twitter.com/#!/NaosouCoLirio_

2.-

Name: Joao Gabriel :3
Username: @C111UM3S
Link: https://twitter.com/#!/C111UM3S

Now It Is Transformed to:

Name: Joao Gabriel :3
Username: @ _C111UM3Ss_
Link: https://twitter.com/#!/_C111UM3Ss_

Friday April 27, 2012
I Found that the HACKER Twitter Accounts that HACKED My Twitter Account @BrendaGuarisma Changed Once Again!

1.-
Name: Tarado da laje :3
Username: @ NaosouCoLirio_
Link: https://twitter.com/#!/NaosouCoLirio_

Now It Is Transformed to:

Name: Tarado da laje :3
Username: @_C111UM3Ss_
Link: https://twitter.com/#!/_C111UM3Ss_

And

2.-
Name: Joao Gabriel :3
Username: @ _C111UM3Ss_
Link: https://twitter.com/#!/_C111UM3Ss_

Now It Is Transformed to:

Name: ‘—’
Username: @U11NOVINHA
Link: https://twitter.com/#!/U11NOVINHA

Tuesday May 01, 2012

I Found that One of the HACKER Twitter Accounts that HACKED My Twitter Account @BrendaGuarisma Changed Once Again!

The HACKER Twitter Account:

Name: Tarado da laje :3
Username: @_C111UM3Ss_
Link: https://twitter.com/#!/_C111UM3Ss_

Now It Is Transformed to:

Name: ciumes e vc ?
Username: @_C111UM3Ss_
Link: https://twitter.com/#!/_C111UM3Ss_

Saturday May 05, 2012

Today I Found that My HACKED Twitter Account @BrendaGuarisma Was Transformed Once Again! It Was as:

Name: As frases !
Username: @ _Frasesdavida__

Link: https://twitter.com/#!/_Frasesdavida__

Now It Is Transformed to:

Name: Foda-se Você

Username: @ Fodase__voce

Link: https://twitter.com/#!/Fodase__voce

I also Found that One of the HACKER Twitter Accounts that HACKED My Twitter Account @BrendaGuarisma Changed Once Again!

The HACKER Twitter Account:

Name: ‘—’

Username: @U11NOVINHA

Link: https://twitter.com/#!/U11NOVINHA

Now It Is Transformed to:

Name: Mundo Depre .

Username: @MundoDepre_

Link: https://twitter.com/#!/MundoDepre_

Monday May 07, 2012

Today I Found that My HACKED Twitter Account @BrendaGuarisma Was Transformed Once Again!!! It Was:

Name: Foda-se Você

Username: @Fodase__voce

Link: https://twitter.com/#!/Fodase__voce

Now It Is Transformed to:

Name: Frases CitouALegria
Username: @CitouAlegria

Link: https://twitter.com/#!/CitouAlegria

Wednesday May 09, 2012

Today I Found that One of the Hacker Twitter Accounts that HACKED My Twitter Account @BrendaGuarisma Was Transformed Once Again!!! It Was:

Name: Mundo Depre .

Username: @MundoDepre_

Link: https://twitter.com/#!/MundoDepre_

Now It Is Transformed to:

Name: Simpson Citou

Username: @simpsonCITOU

Link: https://twitter.com/#!/simpsonCITOU

Wednesday May 16, 2012

Today I Found that One of the Hacker Twitter Accounts that HACKED My Twitter Account @BrendaGuarisma Was Transformed Once Again!!! It Was:

Name: ciumes e vc ?

Username: @_C111UM3Ss_

Link: https://twitter.com/#!/_C111UM3Ss_

Now It Is Transformed to:

Name: ciumes e vc ?

Username: @_C111UM3Ss__

Link: https://twitter.com/#!/_C111UM3Ss__

Today I also Found that My HACKED Twitter Account @BrendaGuarisma Was Transformed Once Again!!!

It Was:

Name: Frases CitouALegria
Username: @CitouAlegria

Link: https://twitter.com/#!/CitouAlegria

First It Was Transformed to:

Name: Ramon Nunes ∞.
Username: @ORamonNunes

Link: https://twitter.com/#!/ORamonNunes

Later It Was Transformed to:

Name: Citando Versos ∞.
Username: @CltandoVersoss

Link: https://twitter.com/#!/CltandoVersoss

Now It Is Transformed to:

Name: Citando Versos ∞.
Username: @CltandoVersos

Link: https://twitter.com/#!/CltandoVersos

Saturday May 19, 2012

Today I Found that the Two HACKER Twitter Accounts that HACKED My Twitter Account @BrendaGuarisma Were Transformed Once Again!!!

The Hacker Twitter Account:

Name: ciumes e vc ?

Username: @_C111UM3Ss__

Link: https://twitter.com/#!/_C111UM3Ss__

Now It Is Transformed to:

Name: ciumes e vc ?

Username: @__Desativ3i__

Link: https://twitter.com/#!/__Desativ3i__

And the HACKER Twitter Account:

Name: Simpson Citou

Username: @simpsonCITOU

Link: https://twitter.com/#!/simpsonCITOU

Now It Is Transformed to:

Name: Joao gabriel
Username: @_C111UM3Ss__

Link: https://twitter.com/#!/_C111UM3Ss__

PLEASE Twitter Support Help Me to RECOVER My Twitter Account @BrendaGuarisma

Thank YOU!!!

AYUDA POR FAVOR!!! MI CUENTA TWITTER @BrendaGuarisma FUE ROBADA!!! HELP PLEASE!!! MY TWITTER ACCOUNT @BrendaGuarisma WAS HACKED!!!

Mi Cuenta de Twitter @BrendaGuarisma Cuyo LINK Es: http://twitter.com/#!/BrendaGuarisma Fue ROBADA (HACKEADA) el Día Jueves 19 de Abril de 2012 en Horas de la Noche.

Mi Cuenta @BrendaGuarisma Es Usuario de Twitter desde el Día 28 de MAYO de 2010. . . Hasta que el Día Jueves 19 de Abril de 2012 en Horas de la Noche  (Fue Mi Último Acceso a Mi Cuenta Twitter @BrendaGuarisma) Fue Hackeada por Tarado da laje :3 Cuyo LINK Es: https://twitter.com/#!/_GarotoPodre_ USUARIO: @_GarotoPodre_

Mi Cuenta de Twitter @BrendaGuarisma Cuyo LINK Es http://twitter.com/#!/BrendaGuarisma Después de SER ROBADA / HACKEADA, Ahora Está Siendo Manejada por Joao Gabriel :3 Cuyo LINK Es: https://twitter.com/#!/S3FUD3RVCS y Su USUARIO Es: @S3FUD3RVCS

GRACIAS a DIOS Fui Tomando Fotografías de Cómo Fue Sucediendo el Proceso de ROBO / HACKEO de Mi Cuenta Twitter @BrendaGuarisma y CÓMO Se Fue Transformando en la Cuenta HACKEADORA @S3FUD3RVCS :

Por FAVOR Pido AYUDA y COLABORACIÓN en la RECUPERACIÓN de Mi CUENTA TWITTER @BrendaGuarisma http://twitter.com/#!/BrendaGuarisma

GRACIAS THANK YOU!!!

UPDATING DAY SATURDAY APRIL 21, 2012

TODAY I Found that My HACKED Twitter Account

∞✰Brenda Guarisma✰∞

USER: @BrendaGuarisma 

http://twitter.com/#!/BrendaGuarisma

Right Now Is Transformed In:

Frases Sábias !

USER: @_SabiasFrases_

https://twitter.com/#!/_SabiasFrases_

Earlier TODAY Saturday APRIL 21, 2012 It Looked Like This:

More Later TODAY Saturday APRIL 21, 2012 It Looks Like This:

Please HELP ME to Recuperate

My Twitter Account

@BrendaGuarisma

http://twitter.com/#!/BrendaGuarisma

Super THANK YOU!!!

TIBETAN DZI BEADS!!!

FLASH POSITIVE AFFIRMATIONS!!!

“EL OLOR DE LA PAPAYA” BY CHOCOLATE!!!

“EL OLOR DE LA PAPAYA” BY CHOCOLATE (LYRICS)

“El Olor de la Papaya (Papaya)
El Olor de la Papaya (Papaya)
El Olor de la Papaya (Papaya)
Me Despertó la Pasión

Dime Quién Inventó ese Color (Pasión)
Ese Aroma Lleno de Color (Pasión)
El Perfume que Guarda el Sabor (Pasión)
Del Secreto que Hay en esa Flor (Pasión)

Oh Oh Oh

Bésame y Cómeme
Es lo que Quiere Sentir Mi Piel
Bésame y Cómeme
Es Lo que Yo Quiero Ver

El Olor de la Papaya (Papaya)
El Olor de la Papaya (Papaya)
El Olor de la Papaya (Papaya)
Me Despertó la Pasión

Hay Miradas de Complicidad (Pasión)
Que Te Cortan la Respiración (Pasión)
Son Miradas Llenas de Ansiedad (Pasión)
Que Te Comes antes de Pensar (Pasión)

Oh Oh Oh

La Vida Te Ofrece la Fruta Prohibida
Muérdela Pronto que Todo Termina
Bésame y Cómeme
Es Lo que Yo Quiero Ver

El Olor de la Papaya (Papaya)
El Olor de la Papaya (Papaya)
El Olor de la Papaya (Papaya)
Me Despertó la Pasión

Puedo Caer en la Tentación (Pasión)
De Ese Roce de Provocación (Pasión)
Si al Pasar Me Vuelves a Rozar (Pasión)
No Nos Podremos Echar Atrás (Pasión)

Oh Oh Oh

Bésame y Cómeme
Éso Es lo que Quiere Sentir Mi Piel
Bésame y Cómeme
Es Lo que Yo Quiero Ver

El Olor de la Papaya (Papaya)
El Olor de la Papaya (Papaya)
El Olor de la Papaya (Papaya)
Me Despertó la Pasión
Me Despertó la Pasión”

RUTINA DE EJERCICIOS!!!

WEDNESDAY 11 ENERO 2012

Pilates Leg Pull (6 Series de 14 Repeticiones c/u con cada pierna)

Reclined Oblique Twist (6 Series de 14 Repeticiones c/u)

Push Up Plank con Apoyo en cada Mano  (6 Series de 30 Segundos c/u)

Jack Knife Crunch (6 Series de 14 Repeticiones c/u)

Scissored Crunch (6 Series de 28 Repeticiones c/u)

Pilates Table Top (6 Series de 14 Repeticiones c/u con cada pierna)

Flutter Kick (6 Series de 14 Repeticiones c/u)

Russian Twist (6 Series de 14 Repeticiones c/u)

TUESDAY 10 ENERO 2012

Jumping Jacks (3 Series de 66 Repeticiones c/u)

Lateral Jumps (3 Series de 53 Repeticiones c/u)

Jumping Oblique Twist  (3 Series de 150 Repeticiones c/u)

Burpees (3 Series de 20 Repeticiones c/u)

Pendulum Swing (3 Series de 130 Repeticiones c/u)

High Knees (3 Series de 160 Repeticiones c/u)

Fondos de Triceps en Banco (10 Series de 12 Repeticiones c/u)

MONDAY 09 ENERO 2012

Crossover Lunges (8 Series de 16 Repeticiones c/u con cada Pierna)

Deadlifts (8 Series de 16 Repeticiones c/u)

Kneeling Rear Leg Raises  (8 Series de 16 Repeticiones c/u con cada Pierna)

Pulses (8 Series de 16 Repeticiones c/u con cada Pierna)

Double Leg Lifts (8 Series de 16 Repeticiones c/u)

Shoulder Bridge Prep. (8 Series de 12 Repeticiones c/u con cada Pierna)

Squats + Side Leg Raises (8 Series de 16 Repeticiones c/u)

Calf Raises (8 Series de 16 Repeticiones c/u)

Jump Squats (8 Series de 16 Repeticiones c/u)

Push-Ups  (10 Series de 15 Repeticiones c/u)

SUNDAY 08 ENERO 2012

Crossover Lunges (7 Series de 16 Repeticiones c/u con cada Pierna)

Deadlifts (7 Series de 16 Repeticiones c/u)

Kneeling Rear Leg Raises  (7 Series de 16 Repeticiones c/u con cada Pierna)

Pulses (7 Series de 16 Repeticiones c/u con cada Pierna)

Double Leg Lifts (7 Series de 16 Repeticiones c/u)

Shoulder Bridge Prep. (7 Series de 12 Repeticiones c/u con cada Pierna)

Squats + Side Leg Raises (7 Series de 16 Repeticiones c/u)

Calf Raises (7 Series de 16 Repeticiones c/u)

Jump Squats (7 Series de 16 Repeticiones c/u)

Abdominales  (100 Repeticiones)

SATURDAY 07 ENERO 2012

Rear Leg Raise (5 Series de 100 Repeticiones c/u con cada Pierna)

Pulses (5 Series de 100 Repeticiones c/u con cada Pierna)

Dominadas con Agarre Estrecho  (50 Repeticiones)

Shoulders Lateral Dumbbell Raise (10 Series de 25 Repeticiones c/u)

Abdominales  (200 Repeticiones)

VIERNES 06 ENERO 2012

Fondos de Triceps en Banco (10 Series de 15 Repeticiones c/u)

BGPLAN Cardio Fitness Class (1 Hora)

JUEVES 05 ENERO 2012

Saltar la Cuerda (11 Minutos)

Abdominales (500 Repeticiones)

Lateral Leg Raise  (10 Series de 50 Repeticiones c/u con cada Pierna)

Shoulders Lateral Dumbbell Raise (10 Series de 25 Repeticiones c/u)

Shoulders Front Dumbbell Raise (10 Series de 20 Repeticiones c/u)

Contracciones Glúteos 3 Series de 100 Repeticiones c/u)

Step con Peso (4 Series de 25 Repeticiones c/u)

MIÉRCOLES 04 ENERO 2012

Bicicleta Spinning (1 Hora)

Abdominales (500 Repeticiones)

Single Romanian Deadlift (10 Series de 25 Repeticiones c/u con cada Pierna)

SUPER MERRY CHRISTMAS FROM MY HOME!!!

MY RITUAL FOR TODAY!!!

“Oh Mi Dios! Inspírame Siempre Lo que Debo Pensar, Lo que Debo Decir,

Cómo Debo Decirlo, Lo que Debo Callar, Cómo Debo Actuar,

Lo que Debo Hacer, para Bien y Felicidad de los Seres y Sus Almas.

Dame Agudeza para Entender, Capacidad para Retener, Método y Facultad para Aprender,

Sutileza para Interpretar, Gracia y Eficacia para Hablar.

Dame Acierto al Empezar Dirección al Progresar y Perfección al Acabar. Súper Gracias Mi Dios!!! Amén.”

CARTA PARA EL ESPÍRITU DE LA NAVIDAD!!!

Me Encanta el Ritual que Rocco Flacco Propone para Recibir al Espíritu de la Navidad:

“Nuevamente en esta Navidad está con nosotros el Amado maestro Natividad, que sirve en la legión de los que alaban el bálsamo de la mandarina.

La Tierra es el planeta de la Luz Eterna, festeja su presencia para recoger todas las peticiones que hagas, para que el próximo año estés colmado de radiante alegría, prosperidad, abundancia, fortaleza de Espíritu y renovación de Nuestra FE.

Da la bienvenida al Espíritu de la Navidad con las siguientes palabras:

¡En nombre de mi amada presencia yo soy, doy de todo corazón, la bienvenida al Santo Espíritu de la Navidad!

Al prepararte a recibir al amado maestro, y comenzar a escribir tus peticiones, debes ungirte y aromatizar el espacio con el bálsamo y aroma de mandarina, incienso, mirra. Debes estar en estado de relajación y en actitud contemplativa. Dar gracias infinitas al creador por todas las cosas hermosas y maravillosas, tanto en lo material como espiritual que en el transcurrir de la vida  te ha proporcionado; por todas las cosas que en el futuro, sin duda, te concederá.

Pídele perdón de todo corazón por las fallas cometidas, perdónate a ti misma/o y perdona todo y a todos los que creas no haber perdonado.

Luego de haber hecho este acto de Amor, Fe y Gratitud a Dios, radiante de alegría y con esperanza escribe tu carta, utiliza solamente una cara del papel, dejando espacio suficiente para recortar cada una de las peticiones.

Durante el próximo año, estarás pendiente de quemar cada una de las peticiones en la medida en que se vayan realizando. Cada vez que esto suceda deberías dar gracias a Dios por haber hecho realidad tu solicitud.

Pide sin limitaciones, Dios es un Ser infinitamente Rico y Dadivoso, su poder y sus bienes no tienen límites, por lo tanto todo te será dado.

EN ORDEN DIVINO, EN ORDEN PERFECTO Y EN ARMONÍA PARA TODOS.”

WORKOUTS!!!

The 5 Minute Jump Rope Workout:

http://www.coreperformance.com/knowledge/workouts/the-5-minute-jump-rope-workout.html

Hamstring Flexibility:

http://www.coreperformance.com/daily/recovery/q-a-how-do-i-improve-hamstring-flexibility.html

The Metabolism-Boosting Workout:

http://www.coreperformance.com/knowledge/workouts/The-Metabolism-Boosting-Workout.html

IN THE GYM!!!

SATURDAY 17 DECEMBER 2011

 Hoy Hice en mi Casa:

Ejercicios a lo Candice Victoria’s Secret Angel (10 Series de 25 repeticiones c/u);

Batter Up (100 Repeticiones)

Dominadas con Agarre Estrecho (5 Series de 10 Repeticiones c/u)

Inverted Hamstring Stretch (5 Series de 20 Repeticiones c/u)

Single-Leg Romanian Deadlift (5 Series de 20 Repeticiones c/u)

FRIDAY 16 DECEMBER 2011

 Hoy Hice en el Gym:

Bicicleta Spinning (1 Hora);

y Abdominales (500 Repeticiones)

THURSDAY 15 DECEMBER 2011

 Hoy Hice en el Gym:

Bicicleta Spinning (1 Hora);

y Fondos de Triceps en Banco (10 Series de 12 Repeticiones c/u)

WEDNESDAY 14 DECEMBER 2011

 Hoy Hice en el Gym:

Bicicleta Spinning (1 Hora);

Abdominales (500 Repeticiones);

y Sentadillas con Patadas de Burro a lo ‘Brazil Butt Lift™’ (10 Series de 20 Repeticiones c/u)

TUESDAY 13 DECEMBER 2011

 Hoy Hice en el Gym:

Bicicleta Spinning (1 Hora);

Dominadas con Agarre Estrecho (5 Series de 10 Repeticiones c/u);

y Shoulders Lateral Dumbbell Raise (10 Series de 25 Repeticiones c/u)

SATURDAY 10 DECEMBER 2011

 Hoy Hice en el Gym:

Bicicleta Spinning (1 Hora);

y Giros de Cintura a lo Bruce Lee (5 Series de 100 Repeticiones c/u)

y Squats (5 Series de 55 Repeticiones c/u)

FRIDAY 09 DECEMBER 2011

 Hoy Hice en el Gym:

Bicicleta Spinning (1 Hora);

Saltar la Cuerda (20 Minutos);

y Fondos en Barras Paralelas (10 Series de 10 Repeticiones c/u)

THURSDAY 08 DECEMBER 2011

 Hoy Hice en el Gym:

Bicicleta Spinning (1 Hora);

Ejercicio a lo Catcher de Béisbol (10 Caminos de Ida y Vuelta);

y Abdominales (500 Repeticiones)

WEDNESDAY 07 DECEMBER 2011

 Hoy Hice en el Gym:

Bicicleta Spinning (1 Hora);

Dominadas con Agarre Estrecho (5 Series de 10 Repeticiones c/u);

Shoulders Lateral Dumbbell Raise (10 Series de 20 Repeticiones c/u);

y Abdominales (500 Repeticiones)

MONDAY 05 DECEMBER 2011

 Hoy Hice en el Gym:

Bicicleta Spinning (1 Hora);

Push Ups (5 Series de 20 Repeticiones c/u);

Saltar la Cuerda (30 Minutos)

SATURDAY 03 DECEMBER 2011

 Hoy Hice en el Gym:

Bicicleta Spinning (1 Hora);

Dominadas con Agarre Estrecho (5 Series de 10 Repeticiones c/u);

y Squats (5 Series de 55 Repeticiones c/u)

FRIDAY 02 DECEMBER 2011

 Hoy Hice en el Gym:

Bicicleta Spinning (1 Hora);

Fondos en Barras Paralelas (5 Series de 10 Repeticiones c/u);

y Abdominales (500 Repeticiones)

THURSDAY 01 DECEMBER 2011

 Hoy Hice en el Gym:

Bicicleta Spinning (1 Hora);

Bridge (10 Series de 50 Repeticiones c/u);

and Shoulders Lateral Dumbbell Raise (10 Series de 20 Repeticiones c/u)

TUESDAY 29 NOVEMBER 2011

 Hoy Hice en el Gym:

Bicicleta Spinning (1 Hora);

Fondos de Triceps en Banco (10 Series de 10 Repeticiones c/u);

y Giros de Cintura a lo Bruce Lee (7 Series de 50 Repeticiones c/u)

MONDAY 28 NOVEMBER 2011

 Hoy Hice en el Gym:

Bicicleta Spinning (1 Hora);

Dominadas con Agarre Estrecho (5 Series de 10 Repeticiones c/u);

y Abdominales (500 Repeticiones)

SATURDAY 26 NOVEMBER 2011

 Hoy Hice en el Gym:

Bicicleta Spinning (1 Hora);

Shoulders Lateral Dumbbell Raise (10 Series de 20 Repeticiones c/u);

y Abdominales (500 Repeticiones)

FRIDAY 25 NOVEMBER 2011

 Hoy Hice en el Gym:

Bicicleta Spinning (1 Hora);

y Fondos de Triceps en Banco (10 Series de 10 Repeticiones c/u)

THURSDAY 24 NOVEMBER 2011

 Hoy Hice en el Gym:

Bicicleta Spinning (40 Minutos);

Clase de Baile con Ángel (1 Hora);

y Abdominales (500 Repeticiones)

WEDNESDAY 23 NOVEMBER 2011

 Hoy Hice en el Gym:

Bicicleta Spinning (1 Hora);

Squats (5 Series de 55 Repeticiones c/u);

y Dominadas con Agarre Estrecho  (5 Series de 10 Repeticiones c/u)

“I AM THAT, I AM”!!!

SMILE TODAY!!!

Técnica Para Aliviar y Eliminar el Dolor!!!

http://www.goear.com/listen/ada4c45/tecnica-para-aliviar-y-eliminar-el-dolor-voz-brenda-eli-guarisma

TWITCAM ROBERTO GÓMEZ BOLAÑOS “CHESPIRITO”!!!

MY DIARY: IN THE GYM!!!

SATURDAY 19 NOVEMBER 2011

 Hoy Hice en el Gym:

Bicicleta Spinning (1 Hora);

Push Ups (10 Series de 10 Repeticiones c/u);

y Abdominales (500 Repeticiones)

FRIDAY 18 NOVEMBER 2011

 Hoy Hice en el Gym:

Bicicleta Spinning (1 Hora);

y Fondos de Triceps en Banco (10 Series de 10 Repeticiones c/u)

THURSDAY 17 NOVEMBER 2011

 Hoy Hice en el Gym:

Bicicleta Spinning (1 Hora);

Dominadas con Agarre Estrecho (5 Series de 10 Repeticiones c/u);

y Abdominales (500 Repeticiones)

WEDNESDAY 16 NOVEMBER 2011

 Hoy Hice en el Gym:

Bicicleta Spinning (1 Hora);

Squats (5 Series de 55 Repeticiones c/u);

y Shoulders Lateral Dumbbell Raise (10 Series de 20 Repeticiones c/u)

TUESDAY 15 NOVEMBER 2011

 Hoy Hice en el Gym:

Bicicleta Spinning (30 Minutos);

Máquina Cardiovascular Precor EFX 556i (30 Minutos);

y Abdominales (500 Repeticiones)

MONDAY 14 NOVEMBER 2011

 Hoy Hice en el Gym:

Bicicleta Spinning (1 Hora);

Fondos en Barras Paralelas (5 Series de 10 Repeticiones c/u);

y Dominadas con Agarre Estrecho (5 Series de 10 Repeticiones c/u)

SATURDAY 12 NOVEMBER 2011

 Hoy Hice en el Gym:

Bicicleta Spinning (1 Hora);

Dominadas con Agarre Estrecho (5 Series de 10 Repeticiones c/u);

Abdominales Elevaciones de Piernas Colgada (5 Series de 10 Repeticiones c/u)

FRIDAY 11 NOVEMBER 2011

 Hoy Hice en el Gym:

Bicicleta Spinning (1 Hora);

y Abdominales (500 Repeticiones)

THURSDAY 10 NOVEMBER 2011

 Hoy Hice en el Gym:

Súper Clase Mezcla de Baile y Step con Ángel (1 Hora y 30 Minutos)

Bicicleta Spinning (35 Minutos);

y Abdominales Elevaciones de Piernas Colgada (5 Series de 10 Repeticiones c/u)

WEDNESDAY 09 NOVEMBER 2011

 Hoy Hice en el Gym:

Bicicleta Spinning (1 Hora);

Shoulders Dumbbell Lateral Raise (10 Series de 20 Repeticiones c/u);

y Abdominales Elevaciones de Piernas Colgada (5 Series de 10 Repeticiones c/u)

MONDAY 07 NOVEMBER 2011

 Hoy Hice en el Gym:

Bicicleta Spinning (1 Hora);

Ultra Mega Intense Squats-Lunges (7 Series);

y Abdominales (500 Repeticiones)

SATURDAY 05 NOVEMBER 2011

 Hoy Hice en el Gym:

Bicicleta Spinning (1 Hora);

y Abdominales (500 Repeticiones)

THURSDAY 03 NOVEMBER 2011

 Hoy Hice en el Gym:

Bicicleta Spinning (1 Hora);

Dominadas con Agarre Estrecho (5 Series de 10 Repeticiones c/u);

y Fondos de Triceps en Banco (10 Series de 12 Repeticiones c/u)

WEDNESDAY 02 NOVEMBER 2011

 Hoy Hice en el Gym:

Bicicleta Spinning (1 Hora);

Dominadas con Agarre Estrecho (5 Series de 10 Repeticiones c/u);

y Abdominales (500 Repeticiones)

TUESDAY 01 NOVEMBER 2011

 Hoy Hice en el Gym:

Bicicleta Spinning (1 Hora);

Fondos en Barras Paralelas (5 Series de 10 Repeticiones c/u);

Lunges Buenísimos Mezclados con Sentadillas!!! Cada Serie Se Compone de: 2 Lunges, 2 Sentadillas, 2 Lunges, 3 Sentadillas, 2 Lunges, 4 Sentadillas, 2 Lunges, 5 Sentadillas, 2 Lunges, 6 Sentadillas, 2 Lunges, 7 Sentadillas, 2 Lunges, 8 Sentadillas, 2 Lunges, 9 Sentadillas, 2 Lunges, 10 Sentadillas (7 Series)

MONDAY 31 OCTOBER 2011

 Hoy Hice en el Gym:

Bicicleta Spinning (1 Hora);

Shoulders Dumbbell Front Raise (10 Series de 20 Repeticiones c/u);

Lunges (5 Series de 20 Repeticiones con Cada Pierna);

y Abdominales (500 Repeticiones)

SATURDAY 29 OCTOBER 2011

 Hoy Hice en el Gym:

Bicicleta Spinning (1 Hora);

Dominadas con Agarre Estrecho (5 Series de 10 Repeticiones c/u);

Squats OverHead (10 Series de 20 Repeticiones c/u);

y Abdominales (500 Repeticiones)

THURSDAY 27 OCTOBER 2011

 Hoy Hice en el Gym:

Clase de Baile con Ángel (30 minutos)

Bicicleta Spinning (1 Hora);

y Abdominales (500 Repeticiones)

WEDNESDAY 26 OCTOBER 2011

 Hoy Hice en el Gym:

Bicicleta Spinning (1 Hora);

y Shoulders Dumbbell Lateral Raise (10 Series de 20 Repeticiones c/u)

TUESDAY 25 OCTOBER 2011

 Hoy Hice en el Gym:

Bicicleta Spinning (45 Minutos);

Máquina Cardiovascular Precor EFX 556i (20 Minutos);

Fondos en Barras Paralelas (5 Series de 10 Repeticiones c/u);

Push-Ups (5 Series de 20 Repeticiones c/u);

y Abdominales (500 Repeticiones)

MONDAY 24 OCTOBER 2011

 Hoy Hice en el Gym:

Bicicleta Spinning (1 Hora);

y Squats Overhead (10 Series de 20 Repeticiones c/u)

SATURDAY 22 OCTOBER 2011

 Hoy Hice en el Gym:

Bicicleta Spinning (1 Hora);

Dominadas con Agarre Estrecho (5 Series de 10 Repeticiones c/u);

Shoulders Dumbbell Front Raise (10 Series de 20 Repeticiones c/u);

y Abdominales (500 Repeticiones)

FRIDAY 21 OCTOBER 2011

 Hoy Hice en el Gym:

Bicicleta Spinning (1 Hora);

Bridging (500 Repeticiones);

Shoulders Dumbbel Lateral Raise (10 Series de 20 Repeticiones c/u);

y Fondos de Triceps en Banco (10 Series de 12 Repeticiones c/u)

WEDNESDAY 19 OCTOBER 2011

 Hoy Hice en el Gym:

Bicicleta Spinning (1 Hora);

Giros de Cintura a lo Bruce Lee (4 Series de 70 Repeticiones c/u);

y Abdominales (500 Repeticiones)

MONDAY 17 OCTOBER 2011

 Hoy Hice en el Gym:

Clase de Performance Latino con Eliezer (30 Minutos);

Bicicleta Spinning (1 Hora);

Dominadas con Agarre Estrecho (5 Series de 10 Repeticiones c/u);

y Abdominales (500 Repeticiones)

SATURDAY 15 OCTOBER 2011

 Hoy Hice en el Gym:

Bicicleta Spinning (1 Hora);

Shoulders Dumbbell Lateral Raise (10 Series de 20 Repeticiones c/u);

y Abdominales (500 Repeticiones)

FRIDAY 14 OCTOBER 2011

 Hoy Hice en el Gym:

Bicicleta Spinning (1 Hora);

y Giros de Cintura a lo Bruce Lee (5 Series de 100 Repeticiones c/u)

THURSDAY 13 OCTOBER 2011

 Hoy Hice en el Gym:

Bicicleta Spinning (1 Hora);

y Abdominales (500 Repeticiones)

TUESDAY 11 OCTOBER 2011

 Hoy Hice en el Gym:

Bicicleta Spinning (1 Hora);

Dominadas con Agarre Estrecho (10 Series de 10 Repeticiones c/u);

Fondos en Barras Paralelas (5 Series de 10 Repeticiones c/u);

y Abdominales (500 Repeticiones)

MONDAY 10 OCTOBER 2011

 Hoy Hice en el Gym:

Bicicleta Spinning (1 Hora);

Bridging (5 Series de 100 Repeticiones c/u);

y Fondos de Triceps en Banco (10 Series de 12 Repeticiones c/u)

FRIDAY 07 OCTOBER 2011

 Hoy Hice en el Gym:

Clase de Baile con Luis (45 Minutos);

Bicicleta Spinning (1 Hora);

y Abdominales (500 Repeticiones)

THURSDAY 06 OCTOBER 2011

 Hoy Hice en el Gym:

Clase de Baile con Ángel (45 Minutos);

Shoulders Dumbbell Lateral Raise (10 Series de 15 Repeticiones c/u);

Shoulders Dumbbell Front Raise (10 Series de 20 Repeticiones c/u);

y Dominadas con Agarre Estrecho (5 Series de 10 Repeticiones c/u)

TUESDAY 04 OCTOBER 2011

 Hoy Hice en el Gym:

Bicicleta Spinning (1 Hora);

Dominadas con Agarre Estrecho (5 Series de 10 Repeticiones c/u);

y Bridging (5 Series de 100 Repeticiones c/u)

MONDAY 03 OCTOBER 2011

 Hoy Hice en el Gym:

Bicicleta Spinning (1 Hora);

Dominadas con Agarre Estrecho (5 Series de 10 Repeticiones c/u);

y Abdominales (500 Repeticiones)

SATURDAY 01 OCTOBER 2011

 Hoy Hice en el Gym:

Bicicleta Spinning (1 Hora);

Fondos de Triceps en Banco (10 Series de 10 Repeticiones c/u);

y Giros de Cintura a lo Bruce Lee (5 Series de 100 Repeticiones c/u)

THURSDAY 29 SEPTEMBER 2011

 Hoy Hice en el Gym:

Clase de Baile con Ángel (45 Minutos);

Bicicleta Spinning (1 Hora y 30 Minutos);

y Abdominales (500 Repeticiones)

WEDNESDAY 28 SEPTEMBER 2011

 Hoy Hice en el Gym:

Bicicleta Spinning (1 Hora);

y Bridging (10 Series de 50 Repeticiones c/u)

TUESDAY 27 SEPTEMBER 2011

 Hoy Hice en el Gym:

Bicicleta Spinning (1 Hora);

y Dominadas con Agarre Estrecho (5 Series de 10 Repeticiones c/u)

MONDAY 26 SEPTEMBER 2011

 Hoy Hice en el Gym:

Bicicleta Spinning (1 Hora);

y Abdominales (500 Repeticiones)

SATURDAY 24 SEPTEMBER 2011

 Hoy Hice en el Gym:

Bicicleta Spinning (1 Hora);

Dominadas con Agarre Estrecho (5 Series de 10 Repeticiones c/u);

Push Ups (5 Series de 20 Repeticiones c/u);

y Abdominales (500 Repeticiones)

THURSDAY 22 SEPTEMBER 2011

 Hoy Hice en el Gym:

Clase de Baile con Ángel (45 Minutos);

Bicicleta Spinning (1 Hora);

Dominadas con Agarre Estrecho (50 Repeticiones);

y Abdominales (500 Repeticiones)

WEDNESDAY 21 SEPTEMBER 2011

 Hoy Hice en el Gym:

Clase de Performance Latino con Eliezer (45 Intensos Minutos!!!);

Giros de Cintura a Lo Bruce Lee (500 Repeticiones);

y Abdominales (500 Repeticiones)

TUESDAY 20 SEPTEMBER 2011

 Hoy Hice en el Gym:

Bicicleta Spinning (1 Hora);

Hip Extensions Bent Knee (500 Repeticiones con Cada Pierna)

MONDAY 19 SEPTEMBER 2011

 Hoy Hice en el Gym:

Bicicleta Spinning (45 Minutos);

Fondos en Barras Paralelas (5 Series de 10 Repeticiones c/u);

Fondos de Triceps en Banco (10 Series de 10 Repeticiones c/u);

y Abdominales (500 Repeticiones)

SATURDAY 17 SEPTEMBER 2011

 Hoy Hice en el Gym:

Bicicleta Spinning (1 Hora);

Dominadas con Agarre Estrecho (10 Series de 10 Repeticiones c/u);

y Abdominales (500 Repeticiones)

FRIDAY 16 SEPTEMBER 2011

 Hoy Hice en el Gym:

Clase de Baile con Luis (50 Minutos);

Bicicleta Spinning (1 Hora y 30 Minutos);

Bridging (10 Series de 50 Repeticiones c/u)

THURSDAY 15 SEPTEMBER 2011

 Hoy Hice en el Gym:

Bicicleta Spinning (1 Hora);

Push-Ups (5 Series de 20 Repeticiones c/u);

Hip Extensions Bent Knee (5 Series de 100 Repeticiones con Cada Pierna);

TUESDAY 13 SEPTEMBER 2011

 Hoy Hice en el Gym:

Clase de Baile con Ángel (30 Minutos);

Bicicleta Spinning (45 Minutos);

Dominadas con Agarre Estrecho (5 Series de 10 Repeticiones c/u);

Fondos en Barras Paralelas (5 Series de 10 Repeticiones c/u);

y Abdominales (500 Repeticiones)

SATURDAY 10 SEPTEMBER 2011

 Hoy Hice en el Gym:

Bicicleta Spinning (1 Hora);

Fondos de Triceps en Banco (10 Series de 12 Repeticiones c/u);

y Abdominales (500 Repeticiones)

FRIDAY 09 SEPTEMBER 2011

 Hoy Hice en el Gym:

Clase de Baile con Luis (30 Minutos);

Bicicleta Spinning (1 Hora y 30 Minutos);

THURSDAY 08 SEPTEMBER 2011

 Hoy Hice en el Gym:

Bicicleta Spinning (50 Minutos);

Dominadas con Agarre Estrecho (5 Series de 10 Repeticiones c/u);

Hip Extensions Bent Knee (5 Series de 100 Repeticiones con Cada Pierna);

y Abdominales (500 Repeticiones)

TUESDAY 06 SEPTEMBER 2011

 Hoy Hice en el Gym:

Clase de Baile con Ángel (35 Minutos);

Bicicleta Spinning (35 Minutos);

Dominadas con Agarre Estrecho (5 Series de 10 Repeticiones c/u);

y Abdominales (500 Repeticiones)

MONDAY 05 SEPTEMBER 2011

 Hoy Hice en el Gym:

Clase de Performance Latino con Eliezer (30 Minutos);

Máquina Cardiovascular Precor EFX 546i (25 Minutos);

Escaladora (50 Minutos);

Fondos de Triceps en Banco (10 Series de 12 Repeticiones c/u)

SATURDAY 03 SEPTEMBER 2011

 Hoy Hice en el Gym:

Máquina Cardiovascular Precor 954i (25 Minutos);

Máquina Cardiovascular Precor EFX 556i (25 Minutos);

Dominadas con Agarre Estrecho (10 Series de 10 Repeticiones c/u);

y Abdominales (500 Repeticiones)

FRIDAY 02 SEPTEMBER 2011

 Hoy Hice en el Gym:

Máquina Cardiovascular Precor AMT 100i (75 Minutos);

Hip Extensions Bent Knee (500 Repeticiones con Cada Pierna)

TUESDAY 30 AGOSTO 2011

 Hoy Hice en el Gym:

Máquina Cardiovascular Precor 954i (25 Minutos);

Máquina Cardiovascular Precor AMT 100i (25 Minutos);

Dominadas con Agarre Estrecho (50 Repeticiones);

y Abdominales (500 Repeticiones)

FRIDAY 26 AGOSTO 2011

 Hoy Hice en el Gym:

Máquina Cardiovascular Precor 954i (50 Minutos);

y Abdominales (500 Repeticiones)

THURSDAY 25 AGOSTO 2011

 Hoy Hice en el Gym:

Clase de Baile con Ángel (40 Minutos);

Dominadas con Agarre Estrecho (5 Series de 10 Repeticiones c/u);

Fondos en Barras Paralelas (5 Series de 10 Repeticiones c/u);

Bridging (10 Series de 30 Repeticiones c/u);

y Abdominales (500 Repeticiones)

TUESDAY 23 AGOSTO 2011

 Hoy Hice en el Gym:

Clase de Baile con Ángel (30 Minutos)

Máquina Cardiovascular Precor AMT 100i (25 Minutos);

Máquina Cardiovascular Precor 954i (25 Minutos);

Fondos de Triceps en Banco (10 Series de 10 Repeticiones c/u);

y Abdominales (500 Repeticiones)

MONDAY 22 AGOSTO 2011

 Hoy Hice en el Gym:

Máquina Cardiovascular Precor 954i (40 Minutos);

Dominadas con Agarre Estrecho (50 Repeticiones);

Escaleras (20 Veces 25 Escalones);

y Abdominales (500 Repeticiones)

FRIDAY 19 AGOSTO 2011

 Hoy Hice en el Gym:

Máquina Cardiovascular Precor AMT 100i (1 Hora y 15 Minutos);

y Dominadas con Agarre Estrecho (50 Repeticiones)

WEDNESDAY 17 AGOSTO 2011

 Hoy Hice en el Gym:

Clase de Performance Latino con Eliezer (35 Minutos);

Máquina Cardiovascular Precor 954i (25 Minutos);

y Fondos de Triceps en Banco (10 Series de 10 Repeticiones c/u)

TUESDAY 16 AGOSTO 2011

 Hoy Hice en el Gym:

Máquina Cardiovascular Precor AMT 100i (1 Hora);

y Abdominales (500 Repeticiones)

MONDAY 15 AGOSTO 2011

 Hoy Hice en el Gym:

Máquina Cardiovascular Precor 954i (1 Hora);

Escaleras (20 Veces 25 Escalones);

Dominadas con Agarre Estrecho (10 Series de 10 Repeticiones c/u);

y Abdominales (500 Repeticiones)

THURSDAY 11 AGOSTO 2011

 Hoy Hice en el Gym:

Clase de Baile con Ángel (40 Minutos);

 Clase de Immortal Kick con Jeyco (45 Minutos);

 Máquina Cardiovascular Precor AMT 100i (25 Minutos);

y Bridging (10 Series de 30 Repeticiones c/u)

WEDNESDAY 10 AGOSTO 2011

 Hoy Hice en el Gym:

Clase de Performance Latino con Eliezer (25 Minutos);

Máquina Cardiovascular AMT 100i (30 Minutos);

Squats (200 Repeticiones);

y Abdominales (500 Repeticiones)

TUESDAY 09 AGOSTO 2011

 Hoy Hice en el Gym:

Clase de Baile con Ángel (40 Minutos);

 Máquina Cardiovascular Precor AMT 100i (1 Hora);

 Fondos de Triceps en Banco (10 Series de 10 Repeticiones c/u); 

y Abdominales (500 Repeticiones)

MONDAY 08 AGOSTO 2011

 Hoy Hice en el Gym:

Clase de Performance Latino con Eliezer (45 Minutos);

 Escaladora (30 Minutos);

Dominadas con Agarre Estrecho (10 Series de 10 Repeticiones c/u);

Fondos en Barras Paralelas (5 Series de 10 Repeticiones c/u);

y Abdominales (500 Repeticiones)

THURSDAY 04 AGOSTO 2011

Hoy Hice en el Gym:

Clase de Baile con Ángel (35 Minutos);

Escaladora (1 Hora);

y Giros de Cintura a lo Bruce Lee (5 Series de 100 Repeticiones c/u)

WEDNESDAY 03 AGOSTO 2011

Hoy Hice en el Gym:

Clase de Performance Latino con Eliezer (30 Minutos);

Máquina Cardiovascular Precor AMT 100i (25 Minutos);

Dominadas con Agarre Estrecho (5 Series de 10 Repeticiones c/u);

Fondos en Barras Paralelas (5 Series de 10 Repeticiones c/u);

y Squats (200 Repeticiones)

TUESDAY 02 AGOSTO 2011

Hoy Hice en el Gym:

Máquina Cardiovascular Precor 954i (45 Minutos);

Máquina Cardiovascular Precor AMT 100i (25 Minutos);

Giros de Cintura a lo Bruce Lee (5 Series de 100 Repeticiones c/u)

MONDAY 01 AGOSTO 2011

Hoy Hice en el Gym:

Máquina Cardiovascular Precor 954i (20 Minutos);

Máquina Cardiovascular Precor AMT 100i (25 Minutos);

Dominadas con Agarre Estrecho (50 Repeticiones);

Fondos de Triceps en Banco (10 Series de 10 Repeticiones c/u);

y Abdominales (500 Repeticiones)

FRIDAY 29 JULY 2011

Hoy Hice en Casa:

Dominadas con Agarre Estrecho (50 Repeticiones);

Fondos de Triceps en Banco (10 Series de 10 Repeticiones c/u);

Abdominales (500 Repeticiones)

THURSDAY 28 JULY 2011

Hoy Hice en el Gym:

Clase de Baile con Luis (45 Minutos);

Máquina Cardiovascular Precor 954i (25 Minutos);

Squats (200 Repeticiones);

y Abdominales (500 Repeticiones)

TUESDAY 26 JULY 2011

Hoy Hice en el Gym:

Clase de Baile con Luis (35 Minutos);

Máquina Cardiovascular Precor AMT 100i (50 Minutos);

Bridging (10 Series de 30 Repeticiones c/u);

y Abdominales (500 Repeticiones)

SHREEM BRZEE MANTRA!!! (108 REPETITIONS)

CANCIÓN “POP” BY SASHA SOKOL & LIQUITS!!!

LYRICS “POP”

 

“POP,
PARTING FROM YOUR TENDER TOUCH ONE NIGHT
AWAY AND FALLING

KISS
IF YOU CATCH ME IN YOUR HONEY EYES
IF I CATCH YOU WHEN THE MORNING RISES
AWAY AND FALLING

POP
BE THE BUBBLE OF MY DESERT BLUES
BE THE HIGHWAY THAT MY LOVE WON’T LOOSE
AWAY AND FALLING

POPPIN´, POPPIN’,
DROPPING, LICKING, KISSING,
MELTING, REMINISCING

COOKING, BAKIN’, FLUFING, STUFFIN’,
SHAKING, MAKING
PIES OF LOVE

FLYING HIGH WITH THE RAINBOWS
THE DREAM WILL CARRY US RIGHT
I WILL SAIL WHEN I WAKE UP
IN YOUR TENDER SMILE

FLYING HIGH WITH THE RAINBOWS
THE WIND WILL CARRY US RIGHT
IN MY WINGS I WILL TAKE YOU
AND WE WILL OWN THE SKY

POP
WHEN THE SUN IS GETTIN BLUE
AND THE TEARS ARE DARK AND DOOMED
AWAY AND FALLING

TEARS
DISAPPEAR EACH TIME YOU’RE BY MY SIDE
FADE AWAY WHEN YOU KISS MY EYES
JUST HEAR ME CALLING

RING
AND I ANSWER EVERY TIME
MELTY VOICE GETTING ME HIGH
YOU’RE NEAR AND GROWING

POPPIN´
DROPPING,
LICKING,
KISSING

POPPIN´, POPPIN’,
DROPPING, LICKING, KISSING
MELTING, REMINISCING

COOKING, BAKIN’, FLUFING, STUFFIN’,
SHAKING, MAKING
PIES OF LOVE

FLYING HIGH WITH THE RAINBOWS
THE DREAM WILL CARRY US RIGHT
I WILL SAIL WHEN I WAKE UP
IN YOUR TENDER SMILE

FLYING HIGH WITH THE RAINBOWS
THE WIND WILL CARRY US RIGHT
IN MY WINGS I WILL TAKE YOU
AND WE WILL OWN THE SKY”

CONCIERTO RAPHAEL EN DIRECTO!!!

 

http://www.zacatecast.com/ver/118

 

Raphael Interpreta “Escándalo”

en el 

Festival Cultural Zacatecas 2011